Врач рассказала, как заставить организм бодрствовать с утра

Врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов России Елена Царева рекомендует всегда вставать по утрам в одно и то же время, а также включать в квартире как можно больше осветительных приборов с белым или голубым светом, чтобы как можно быстрее прогнать сонливость.

"Кофе и чай с утра, не позже обеда, кому можно — принимайте. Вставайте в одно и то же время. Это поможет сформовать рефлекс, который, несмотря ни на что, будет поднимать вас без будильника. Даже не важно, во сколько вы ложитесь. Главное, чтобы время подъема было одним и тем же", — сказала она во вторник на пресс-конференции в Москве.

По слова Царевой, также можно пробудить организм с помощью электрического освещения.

"Чтобы дать понять организму, что уже утро, включите весь свет в помещении. Он должен быть ярким: белым или голубым. Желтый не обладает таким свойством. И выйдите на улицу, глотните свежего воздуха, жизнь покажется лучше", — заключила она.-о-

Рекомендуемые новости:

[Китай] МИД В Пекине прошла церемония вступления в должность нового генсекретаря ШОС Дмитрия Мезенцева
[Экономика] В Хэйлунцзяне дан старт проекту по строительству 3-го китайско-российского трансграничного волоконно-оптического кабеля
[Общество] В пров. Аньхой от сильного снегопада пострадали более 300 тыс человек
[РФ и СНГ] Сергей Ламзин: найденные фрагменты под Челябинском являются типичными метеоритными осколками
[В мире] Иран планирует разработать радарные системы для обнаружения спутников
[Комментарии] ЧП под Челябинском: метеорит или что-то еще?